【活動花絮】6/16 催眠師 Anna 的搖籃曲——呼吸、冥想、夢與潛意識

第一場助眠遊樂坊:睡眠三重奏

· 活動紀錄,身心靈
【活動花絮】6/14 解憂桌遊堂 🎲 透過遊戲,以手抵心《瞎掰王》x《忍者之夜》x《估估劃劃》

【活動花絮】6/16 催眠師 Anna 的搖籃曲——

呼吸、冥想、夢與潛意識

催眠師 Anna 筆記:

一場特別的助眠遊樂坊。

在這次活動中,我們通過互動發現每個人都有各自不同的睡眠困擾。有些人有意識地進行了調整,而有些人則難以耐心應對這些問題。但不論如何,每個人都深刻地認識到了睡眠的重要性,這是一個非常有價值的體驗。

儘管大家都備感睡眠的困擾,但在練習過程中,發現大家很快就能進入放鬆狀態。在最後的冥想環節,很多人甚至睡到欲罷不能,感受到了深度的放鬆和自在,這樣的畫面真是非常可愛。

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一覺醒來 真誠相待

活動結束後,大家的回應非常真誠。有些人感覺到身體的放鬆,有些人則感覺到光的能量。各種回饋都讓我感到非常開心,能帶領大家享受「好眠」是這個遊樂坊的最高宗旨,看到大家的滿足與感恩,我也感到無比的幸福。

未來,我希望能常態性地舉辦這樣的活動,通過持續的練習,幫助大家漸漸依照自己的節奏,連結內心,達到內心的平靜與安定,讓身心靈完全放鬆,自然而然地成就每日的「好眠」。

感謝你們的參與,期待未來能再次與你們一同尋找內在的寧靜與好眠。

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參加者回饋:放鬆身心 重拾好眠

這次決定參加助眠遊樂坊,除了想改善自己長久以來生理時鐘混亂的問題,也很好奇催眠師 Anna 如何在短短 90 分鐘內,讓人進入身心放鬆的修復狀態。老實說,這次活動真的超乎預期。

我發現催眠師的法寶很多,她並不是直接催眠我們,而是從味道、音樂、光線上打造一個極其舒適的環境,再慢慢透過對話和分享,卸下都市人厚重的心牆。

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發聲練習 共鳴天地

接著,她帶領我們進行呼吸練習。我將雙手輕按在夥伴的背上,順著肋骨起伏的方向緩緩施壓,讓夥伴感受到胸腔的立體結構,也感受到呼吸的身體節律。每一次的施壓和放鬆中,我自己也更認識這種呼吸方式。

後來還有我最喜歡的發聲練習,從聲帶到顱腔、胸腔、腹腔的震動,到整個活動空間的共鳴,真的有種與天地化合的感受。

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光的掃描冥想 深層放鬆

最後,催眠師讓我們躺在瑜珈墊上,引導我們進行光的掃描冥想。據說這是種與身體更深層的對話。為什麼是「據說」呢?因為此時的我,已經放鬆到進入意識的夾層,好似有聽見催眠師沉靜穩定的聲音,但我已完全不曉得她在念叨什麼,只覺得好舒服,真的像是回到搖籃裡的那種舒服。

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環境、呼吸、冥想——睡眠三重奏

催眠師 Anna 的搖籃曲,不是哼唱著哄你入睡,而是環境、呼吸、冥想的三重奏。我覺得很有趣,適合每一個想睡卻又睡不著的靈魂,適合每一個睡前會感到迷惘、慌張的靈魂。不禁想起,那時另一位參加者說:「這樣的練習,永遠不嫌多。」

~ 精彩活動花絮 ~

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【療寮生活館】解憂桌遊堂

📅 時間|每月第2個星期五晚 19:30

📌 地點|療寮生活館 Chitchat LIFE

👉 費用 | $200(包含冷泡茶、多款桌遊、場地清潔費)