【活動花絮】6/16 催眠師 Anna 的搖籃曲——呼吸、冥想、夢與潛意識

催眠師 Anna 筆記：

一場特別的助眠遊樂坊。

在這次活動中，我們通過互動發現每個人都有各自不同的睡眠困擾。有些人有意識地進行了調整，而有些人則難以耐心應對這些問題。但不論如何，每個人都深刻地認識到了睡眠的重要性，這是一個非常有價值的體驗。

儘管大家都備感睡眠的困擾，但在練習過程中，發現大家很快就能進入放鬆狀態。在最後的冥想環節，很多人甚至睡到欲罷不能，感受到了深度的放鬆和自在，這樣的畫面真是非常可愛。

一覺醒來 真誠相待

活動結束後，大家的回應非常真誠。有些人感覺到身體的放鬆，有些人則感覺到光的能量。各種回饋都讓我感到非常開心，能帶領大家享受「好眠」是這個遊樂坊的最高宗旨，看到大家的滿足與感恩，我也感到無比的幸福。

未來，我希望能常態性地舉辦這樣的活動，通過持續的練習，幫助大家漸漸依照自己的節奏，連結內心，達到內心的平靜與安定，讓身心靈完全放鬆，自然而然地成就每日的「好眠」。

感謝你們的參與，期待未來能再次與你們一同尋找內在的寧靜與好眠。

參加者回饋：放鬆身心 重拾好眠

這次決定參加助眠遊樂坊，除了想改善自己長久以來生理時鐘混亂的問題，也很好奇催眠師 Anna 如何在短短 90 分鐘內，讓人進入身心放鬆的修復狀態。老實說，這次活動真的超乎預期。

我發現催眠師的法寶很多，她並不是直接催眠我們，而是從味道、音樂、光線上打造一個極其舒適的環境，再慢慢透過對話和分享，卸下都市人厚重的心牆。

發聲練習 共鳴天地

接著，她帶領我們進行呼吸練習。我將雙手輕按在夥伴的背上，順著肋骨起伏的方向緩緩施壓，讓夥伴感受到胸腔的立體結構，也感受到呼吸的身體節律。每一次的施壓和放鬆中，我自己也更認識這種呼吸方式。

後來還有我最喜歡的發聲練習，從聲帶到顱腔、胸腔、腹腔的震動，到整個活動空間的共鳴，真的有種與天地化合的感受。

光的掃描冥想 深層放鬆

最後，催眠師讓我們躺在瑜珈墊上，引導我們進行光的掃描冥想。據說這是種與身體更深層的對話。為什麼是「據說」呢？因為此時的我，已經放鬆到進入意識的夾層，好似有聽見催眠師沉靜穩定的聲音，但我已完全不曉得她在念叨什麼，只覺得好舒服，真的像是回到搖籃裡的那種舒服。

環境、呼吸、冥想——睡眠三重奏

催眠師 Anna 的搖籃曲，不是哼唱著哄你入睡，而是環境、呼吸、冥想的三重奏。我覺得很有趣，適合每一個想睡卻又睡不著的靈魂，適合每一個睡前會感到迷惘、慌張的靈魂。不禁想起，那時另一位參加者說：「這樣的練習，永遠不嫌多。」

～ 精彩活動花絮 ～

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