【三杯半 EP17】折解！為什麼新年願望總失敗？

每到新年，我們都會寫下願望清單：減肥、運動、學語言、存錢。 但數據很誠實，大多數目標在幾週內就失效。《三杯半 EP17》引用創作者 Dan Koe 的文章《How to fix your entire life in 1 day》 的觀點指出，真正的問題從來不在意志力，而在身份認同。大多數人試圖改變行為，卻沒有改變「自己是誰」。

如果你仍然認為自己是個懶散的人，再完美的計畫都會變成壓力來源。真正的轉變，是先活成那個自然會做出理想選擇的人。節目也談到阿德勒心理學的「目的論」。拖延、放棄、自我破壞，往往不是失敗，而是潛意識在保護某種熟悉的安全感。這解釋了為什麼人會害怕成功，因為成功意味著必須拋棄舊身份。

為了突破這種心理慣性，Dan Koe 提出兩個工具：第一是反向願景。與其問想成為什麼人，不如誠實面對最不想過的人生。對壞未來的厭惡，可以轉化為強烈的行動動機。第二是人生遊戲化。把目標拆成任務、關卡與獎勵，讓改變像一場RPG，而不是痛苦的苦行。改變的關鍵不是多努力，而是多清醒。 當身份改變，行為會跟上。

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《三杯半》Three and a Half

｜節目簡介｜

一杯咖啡、一杯茶、一杯水，還有半杯靈感？三個人坐在桌邊，就成了一集 podcast 的開始。

《三杯半》是一檔在深夜播出的慢節奏談話節目。我們像在一間燈光昏黃的小酒館，用聲音細細泡出一杯夜裡的對話。從日常觀察到社會現象，從人際互動到數位焦慮，我們聊關係、聊文化、聊情感，輕聲問出那些藏在生活縫隙裡的大哉問。

｜成員介紹｜

ANNA｜皮拉提斯老師・催眠療癒師

從外商職涯轉身，走入身心整合領域。專注於透過肢體運動與潛意識對話，協助學生回到內在節奏。她的課堂像一段溫柔的覺察旅程，帶人聽見身體的語言，也讓心靈找到棲息之所。她相信真正的療癒，是在被好好感受與陪伴中慢慢發生的。

小樹｜勞工健康服務醫師・香氣旅人

曾在白色巨塔中臨床行醫，後轉入第一線職場，專注勞工健康服務與職業病預防。日常穿梭於工廠、辦公室、物流倉間，傾聽身體訊號與職場壓力。也是一位氣味愛好者，熱愛尋訪香鋪與寺院，相信健康不只是數據，更是人與環境的和諧關係。

KB 一樹｜專欄作者・美術編輯・創作人

藝文記者、出版編輯、創意工作者。涉足農耕、策展、設計、社區營造與深度旅遊等領域，擅長將文化敘事轉化為具象經驗。創立和風生活誌「青葉文学部」，並活躍於展覽企劃、桌遊設計與在地文化推廣。

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