如何與期望落差共存？薩提爾冰山理論｜三杯半 EP31

你是不是也常常覺得，不論在職場還是關係裡，自己總是陷入「真心換絕情」的失望循環？

本集節目我們要聊聊心理學大師維吉尼亞·薩提爾非常經典的「冰山理論」。我們往往只看見水面上顯露的行為，卻忽略了水平面下波濤洶湧的內在層次。本集將特別聚焦在冰山底層最容易被混淆的兩個概念：「期待」與「渴望」。理解這兩者的差異，是我們停止內耗、找回心理健康與主導權的關鍵鑰匙。

節目中我們會剖析，為什麼「期待」通常是具體且缺乏彈性的執行方案，只要特定的人沒在特定的時間做特定的事，期待就會瞬間落空，隨之而來的就是嚴重的匱乏與失落。相反地，「渴望」則是普世人類與生俱來的精神需求，被喻為「靈魂的維生素」，像是渴望被愛、被認同、或是追求安全感。渴望具有高度的彈性，滿足的方式其實千變萬化。

我們透過三個極具共鳴的日常案例來拆解，從職場管理中主管與員工因為安全感引發的防衛，到伴侶之間因為一個出門前的親吻沒達成而判定「不被愛」的感情危機。你會發現，許多衝突的本質並非對錯，而是雙方用了僵化的期待去碰撞彼此深層的渴望。

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《三杯半》Three and a Half

｜節目簡介｜

一杯咖啡、一杯茶、一杯水，還有半杯靈感？三個人坐在桌邊，就成了一集 podcast 的開始。

《三杯半》是一檔在深夜播出的慢節奏談話節目。我們像在一間燈光昏黃的小酒館，用聲音細細泡出一杯夜裡的對話。從日常觀察到社會現象，從人際互動到數位焦慮，我們聊關係、聊文化、聊情感，輕聲問出那些藏在生活縫隙裡的大哉問。

｜成員介紹｜

ANNA｜皮拉提斯老師・催眠療癒師

從外商職涯轉身，走入身心整合領域。專注於透過肢體運動與潛意識對話，協助學生回到內在節奏。她的課堂像一段溫柔的覺察旅程，帶人聽見身體的語言，也讓心靈找到棲息之所。她相信真正的療癒，是在被好好感受與陪伴中慢慢發生的。

小樹｜勞工健康服務醫師・香氣旅人

曾在白色巨塔中臨床行醫，後轉入第一線職場，專注勞工健康服務與職業病預防。日常穿梭於工廠、辦公室、物流倉間，傾聽身體訊號與職場壓力。也是一位氣味愛好者，熱愛尋訪香鋪與寺院，相信健康不只是數據，更是人與環境的和諧關係。

KB 一樹｜專欄作者・美術編輯・創作人

藝文記者、出版編輯、創意工作者。涉足農耕、策展、設計、社區營造與深度旅遊等領域，擅長將文化敘事轉化為具象經驗。創立和風生活誌「青葉文学部」，並活躍於展覽企劃、桌遊設計與在地文化推廣。

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