打完疫苗注意什麼？醫師教你「3-3-3」自我照顧法

打完疫苗後，身體會出現一些自然反應，這是免疫系統正在啟動的正常過程。但許多人會擔心：打針部位要不要冰敷？會不會出現嚴重副作用？需要觀察多久才安全？

其實，照顧自己的方法並不複雜，只要掌握「謹記3-3-3」的口訣，就能有效降低不適、及早發現異常狀況，讓你安心度過疫苗後的關鍵時刻。

文章索引

• 為什麼要記住3-3-3？
• 1️⃣ 按壓3分鐘：保護注射部位
• 2️⃣ 觀察30分鐘：預防急性過敏
• 3️⃣ 注意3天：監測身體反應
• 常見問題 Q&A

為什麼要記住3-3-3？

「3-3-3」是疫苗接種後最重要的三步驟：

• 3分鐘 → 打針部位正確處理
• 30分鐘 → 留院觀察是否有過敏反應
• 3天 → 持續監測身體狀況

這三步驟能幫助你快速判斷哪些是正常反應、哪些需要立即就醫。

1️⃣ 按壓3分鐘：保護注射部位

立即按壓，不要揉捏：接種後要用棉球或紗布按壓注射部位至少3分鐘，避免局部出血或瘀青。

特殊族群要延長時間：如果你正在服用抗凝血藥物，或本身有凝血功能障礙，建議延長至止血為止。

出現腫脹或不適？：局部紅、腫、癢或脹痛都是正常反應，可以適度冷敷，通常數天內會自行緩解。

👉 重點提醒：千萬不要搓揉針口，避免擴大出血或增加腫脹感。

2️⃣ 觀察30分鐘：預防急性過敏

為什麼要等30分鐘？

多數嚴重過敏反應（例如過敏性休克）都會在接種後30分鐘內出現，因此務必留在診所觀察。

嚴重過敏的警訊：

• 蕁麻疹、紅疹或全身發癢
• 嘴唇、眼皮或喉嚨腫脹
• 呼吸困難、胸悶或喘鳴
• 急性腹痛、腹瀉
• 血壓驟降、昏厥、意識不清

👉 若有這些症狀，立即告知醫護人員！

3️⃣ 注意3天：監測身體反應

常見的輕微反應

• 疲倦、肌肉痠痛
• 注射部位持續酸脹
• 輕度發燒（耳溫＜38°C）

這些都是免疫系統啟動的表現，建議 多喝水、充分休息，通常數天後會自行緩解。

什麼情況要就醫？

• 高燒（耳溫≥38°C）
• 頭暈、胸悶或呼吸困難
• 任何異常持續惡化的症狀

👉 就醫時請主動告知醫師：近2週內是否接種過疫苗，以利正確診斷。

常見問題 Q&A

Q1. 打完疫苗可以運動嗎？

建議輕度活動沒有問題，但避免劇烈運動，以免加重手臂不適或影響身體恢復。

Q2. 打針後可以洗澡嗎？

可以洗澡，只要保持注射部位清潔，避免過度摩擦即可。

Q3. 如果手臂腫脹很嚴重怎麼辦？

可冷敷減緩不適，但若腫脹超過5公分或伴隨高燒，應立即就醫。

• 按壓3分鐘 → 保護注射部位
• 觀察30分鐘 → 防範急性過敏
• 注意3天 → 持續監測身體

簡單三步驟，就能幫助你安全度過疫苗後的關鍵時期。療寮診所提醒您：若有任何疑慮，及早與醫師討論，才是最安心的照顧方式。

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圖片來源：網絡圖片

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