為你的長假按下「重置鍵」：4個讓你龍馬精神的春節假期祕訣
為你的長假按下「重置鍵」：4個讓你龍馬精神的春節假期祕訣
預防勝於治療。
你是否也有過這樣的經驗：
明明放了長達九天的春節假期，理論上應該精神飽滿，收假後卻感到莫名疲憊、提不起勁，甚至隱隱焦慮？
如果你有這種感覺，請先放心，這不是你不夠會休息，而是大多數人其實「沒有真的休息到」。
在滿檔的拜年行程、人情往來與隱形的工作壓力下，我們的身體看似放假，大腦卻仍維持在「待機、隨時要上線」的高耗能模式。結果是假期結束，人沒真正充電，反而更累。
這篇文章想陪你做的，不是一張待辦清單，而是一次有意識的身心重置。以下四個方法，分別對應我們在「工作心態、身體健康、外部安全與內在情緒」上的重置按鈕，讓假期不只是過去，而是真的為新的一年儲存能量。
工作結清的藝術｜為大腦「備份與清理暫存」
很多人年前的壓力，來自一個錯誤期待：「一定要把所有事情做完才能放假」。但事實上，更好的策略不是清空，而是有秩序地暫停。
你可以把這個過程想像成替大腦做一次系統維護。在假期前一週，先完成所有真正有時效性的工作，把「可以等到年後」的事情，明確排程並寫下來。這個動作就像替大腦做備份，讓它不用反覆提醒你「還有事情沒做完」。
接著，在休假前最後一個工作日，花一點時間整理桌面、收好檔案、關掉不必要的分頁。這個小小的儀式感，等同於清理暫存檔，替這個工作階段畫下一個乾淨的句點。
這種做法之所以有效，是因為它避開了心理學中所說的「未完成效應」，當任務被明確記錄與安排，大腦才會真正放手，而不是在假期中偷偷耗電。
健康不中斷｜提前十日法則
對需要長期用藥的慢性病患者來說，春節不是只有吃喝玩樂，還多了一個很實際的課題：藥夠不夠？
2026 年春節連假長達 9 天，若處方箋領藥日剛好落在假期中，其實是可以依法「提前 10 天」回診或領藥的。這個制度的存在，就是為了避免健康在假期中斷。
實務上，我會建議病人把健康準備當成假期規劃的一部分：先確認藥量是否能順利銜接到年後第一個看診日，再提早完成回診與領藥，避開連假前的擁擠人潮。若有返鄉或旅行計畫，藥品也務必隨身攜帶，避免高溫或遺失。這是一種讓假期真正「平安」的準備。
旅遊安全升級：從「低頭族」變身「環境覺察者」
假期出遊，人潮擁擠，最大的安全威脅往往來自於我們對周遭環境的疏忽。與其被動地提醒自己「注意安全」，不如主動升級為一位「環境覺察者」。這意味著我們要刻意減少成為過度使用手機的「低頭族」，並時刻留意身邊的人群動態與環境變化。
以下是具體的自我防護技巧：
1. 財物與個人防護
在人多處，將後背包改背於胸前，並將貴重物品置於視線內的隨身包。視旅遊地點與個人需求，可考慮攜帶合法的防狼噴霧等工具，作為最後一道防線。
2. 緊急應變
在任何緊急狀況下，牢記唯一且不可動搖的黃金原則：人身安全永遠優先於求助。務必先帶領自己與家人迅速遠離危險區域，抵達安全地點後，才撥打 110（或當地的報警電話）。這個順序絕不能顛倒。
這正是從被動的「低頭族」轉變為主動的「環境覺察者」的精髓：你的警覺本身，就是最強大的防護。
情緒的腹式呼吸法：隨時可用的五分鐘重置工具
假期前的忙亂、假期中的人際互動、假期尾聲的收心焦慮，其實都很正常。壓力不代表你不夠強，只代表你的身體正在提醒你需要調節。
當情緒開始緊繃時，腹式呼吸是一個簡單、卻非常有效的工具。透過放慢呼吸節奏、讓腹部起伏，我們能直接影響自律神經，讓身體從警戒狀態，切換回修復模式。這是一種隨時可用的生理重置鍵。當然，如果壓力已經影響到睡眠、情緒或日常生活，主動尋求專業協助不會是脆弱，也可以是一份成熟。
總結
真正的龍馬精神，不只是過年那幾天的熱鬧與撐場面，而是一種能夠在忙碌生活中，持續回到穩定與清明的能力。
當你學會為工作備份清檔、為健康提前部署、為安全提升覺察、為情緒留下一條出口，假期就不再只是消耗，而會成為真正滋養身心的時間。這個春節，你不必一次做到全部。只要挑一個方法，替自己按下那顆「重置鍵」，就已經是很好的開始了。
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