颱風假心理學｜為什麼我們那麼在意「有沒有放假」？
颱風假心理學｜為什麼我們那麼在意「有沒有放假」？
學習面對「颱風式焦慮」。
每次颱風一來，氣象預報還沒說完，全台灣的LINE群組就熱鬧起來：
「明天會放假嗎？」
「台北好像沒什麼風欸⋯⋯」
「我還是先把工作帶回家好了。」
很多身邊的朋友都曾抱怨過：「放不放假搞不清楚，壓力比風大」、「好像被綁著不能安排任何事，很焦躁。」其實，這不只是「想不想放假」的問題，而是牽涉到我們對不確定感的焦慮、社會期待的壓力，還有一種被動等待命運宣判的無力感。
為什麼放不放假，讓你這麼焦慮？心理學這樣說
❶ 不確定感，比颱風本身還可怕
人的大腦喜歡「確定」與「預測」，一旦資訊模糊，就會自動啟動焦慮系統。像是：「我該不該準備明天的簡報？」「孩子學校會不會臨時停課？」這些小小的懸而未決，會讓大腦持續處於「待命模式」，無法真正放鬆，甚至睡不好。
❷ 社會比較：你放我不放＝不公平？
「桃園放了，台北沒放」，瞬間點燃整個網路的迷惑（與怒火）。我們會不自覺地拿自己的處境與別人比較，特別是在看似應該「統一標準」的事情上，若別人放假、自己還要上班，會產生相對剝奪感，進而引發憤怒與委屈。
❸ 放假＝壓力釋放的象徵
颱風假對很多人來說，不只是不用上班，更是一種心理上「終於可以不用硬撐」的許可。放假代表：「我可以正大光明休息」、「我終於有個理由不回信、不加班」。所以當這個期待落空，情緒的落差也會特別大。
一場颱風，引爆集體焦慮文化？
颱風假之所以會引起全民高度情緒起伏，其實也反映出台灣社會長期處於高壓工作文化下，對「休息」的渴望只能仰賴天災來「合法休息」。
你可能會笑，但這也是事實。
我們平常可能不敢請假、不敢打卡晚、不敢下班走人。只有颱風，給了我們一種「被允許」的休息。但從心理健康角度來說，如果我們的生活要靠一場颱風才能休息，也許是時候好好檢視一下整體壓力結構。
面對「颱風式焦慮」，試著這樣做
✅ 與其等消息，不如安排 Plan B
在知道消息之前，不妨先安排「不論放不放假都能接受」的計畫。這樣可以幫助大腦降低不確定感帶來的焦慮。例如，準備一份可延後提交的工作，或安排輕鬆可變動的宅在家活動。
✅ 接受「不公平感」，但不被它控制
放不放假，從來都不是你能控制的事。當別人休你不休時，允許自己感受不爽，但不要讓它主導你的一整天。試著轉念：「我還是可以下班後好好放鬆，不讓一天白費。」
✅ 放假了，也不要讓自己「被工作入侵」
如果真的放假，也別再讓「老闆會不會密我？」這類想法騷擾自己。放假就是休息，是你該享受的時間。不回訊息、不開信箱，是你應得的心理邊界。
/ 我們不需要等颱風，才有資格好好休息
身為醫師，我常提醒病人：「你不是要累到生病，才值得休息。」同樣地，我也想提醒每一位正在關注「放不放假」的你——也許，我們要練習的不是等待放假，而是允許自己在日常裡，建立休息的空間。
當社會還在爭論「放不放」的時候，你已經默默地在照顧自己了，這就是最成熟的自我照顧。
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圖片來源：網絡圖片
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